Αισθάνεστε συχνά πόνο στην πλάτη στη δουλειά;Εργάζεστε πολλές ώρες προκαλώντας πόνο και κουρασμένα μάτια;Αυτό είναι το αποτέλεσμα της δυσφορίας που προκαλείται από την καθιστική ζωή και είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας σηματοδοτήσει τον πόνο.
Οι άνθρωποι κινούνται πολύ λιγότερο στις εργασίες γραφείου, θέτοντας το σώμα τους σε κίνδυνο μυοσκελετικού τραυματισμού και δυσφορίας.Ακολουθούν μερικοί συνηθισμένοι πόνοι και συμβουλές για να βοηθήσετε τα άτομα να παραμείνουν χωρίς πόνο ενώ εργάζονται.
Οσφυαλγία
Συνήθως, οι άνθρωποι βρίσκουν τα πιο βολικά μέρη για να καθίσουν, όπως καναπέδες και κρεβάτια, όπου κρατούν άβολες στάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που τελικά ασκεί υπερβολικό άγχος στο μέσο και στο κάτω μέρος της πλάτης.Για παράδειγμα, η κλίση προς τα εμπρός για τον τύπο αυξάνει τη συμπίεση στους οσφυϊκούς σπονδύλους, επιδεινώνοντας τα προβλήματα της πλάτης.
Βρίσκεται στο No. 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai. Η Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. ιδρύθηκε το 2011, είναι ένας σχεδιασμός, ανάπτυξη και παραγωγή επιχειρήσεων παραγωγής βιομηχανικού τύπου, η κύρια παραγωγή ζεστών και κρύων προϊόντων, που καλύπτουν ιατρικά, προϊόντα οικιακής χρήσης, μεταφορά με ψυγεία, διαφημιστικά δώρα κ.λπ.
Λύση
Εκτός από το να διασφαλίζετε ότι η πλάτη σας υποστηρίζεται σε μια εργονομική διάταξη, προσπαθήστε να σηκώνεστε κάθε 30 λεπτά, ακόμα κι αν είναι απλώς για να τεντώσετε για να δεσμεύσετε τους μύες του πυρήνα και της πλάτης σας.Οι ειδικοί συνιστούν να επιμηκύνετε συνειδητά τη σπονδυλική σας στήλη για να αποφύγετε την κλίση χρησιμοποιώντας μια όρθια θέση εργασίας που σας επιτρέπει να κάνετε μετάβαση μεταξύ καθίσματος και ορθοστασίας.
Οι ζεστές και κρύες συσκευασίες τζελ για ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη είναι επίσης μια βολική και ευέλικτη λύση για την καταπραϋντική ή ανακούφιση των πονεμένων μυών και του πόνου που διευκολύνει τους πολυάσχολους επαγγελματίες να αντιμετωπίσουν την ημέρα τους.
Πονόλαιμος
Η θέση των οθονών υπολογιστών των ανθρώπων μπορεί να συμβάλλει στην κακή στάση του σώματος, αυξάνοντας τη δύναμη που ασκεί το κεφάλι σας στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και στους μύες σας.Αυτό οδηγεί σε πόνο στον αυχένα, δυσκαμψία και πονοκεφάλους τάσης που μπορεί να επιδεινωθούν στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας.
Λύση
Για να προωθήσετε την καλή στάση του σώματος, τοποθετήστε τις οθόνες σας στο ύψος των ματιών και τεντώστε περιοδικά τους μύες του λαιμού σας.Μετακινήστε εναλλάξ το δεξί σας αυτί προς τον δεξιό ώμο σας σε κάθε πλευρά και εκτείνετε αργά το λαιμό σας προς τα πάνω και προς τα κάτω, έτσι ώστε το πηγούνι σας να βρίσκεται στο στήθος σας.
Για ανακούφιση από τον πόνο, το Gel Neck & Shoulder Wrap της SENWO είναι η τέλεια επιλογή για χαλάρωση των μυών και βελτίωση της ακαμψίας.
Πόνος στον ώμο
Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι σκύβουν πάνω από τους φορητούς υπολογιστές και τα πληκτρολόγια του σπιτιού τους, οι παθήσεις του πόνου στους ώμους είναι όλο και πιο συχνές.
Λύση
Η εξάσκηση της καλής στάσης χαλαρώνοντας τους ώμους και τη διατήρηση του κεφαλιού στο ύψος με τα αυτιά στο ύψος των ώμων μπορεί να έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο.Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε τη θερμοθεραπεία ή την τσάντα ώμου μας με λιναρόσπορο μικροκυμάτων για να καταπραΰνετε τον πόνο και να ανακουφίζετε από τις κράμπες ή τους πόνους των μυών.
Πονόματος
Το να κοιτάς το έντονο φως της οθόνης του υπολογιστή για πολύ καιρό κουράζει τα μάτια σου, προκαλώντας καταπόνηση των ματιών, πονοκεφάλους και προβλήματα ύπνου.
Λύση
Κάντε συχνά διαλείμματα χρησιμοποιώντας τον κανόνα 20-20-20 που προτείνεται από την Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση.Κάντε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων για να κοιτάξετε 20 πόδια μακριά και κρατήστε το για 20 δευτερόλεπτα.Επίσης, αναζητήστε φυσικό φως και ρυθμίστε το γραφείο σας έτσι ώστε το παράθυρο να είναι κάθετο σε αυτό.
Εναλλακτικά, οι μάσκες ματιών με σφαιρίδια τζελ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση της καταπόνησης/φαγούρας στα μάτια που προέρχονται από το κοίταγμα σε ψηφιακές οθόνες όλη την ημέρα.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-21-2022